La gratitud

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Muchas personas por educación tienen el hábito de dar las gracias de manera inmediata o automática a quienes nos favorecen en situaciones simples y cotidianas, por ejemplo si nos abren una puerta, o si alguien nos sede el paso, o al vendedor de la tienda luego de hacer una compra. Pero cuando sugerimos escoger a una persona para agradecer cada semana, nos referimos a hacer un agradecimiento consciente y significativo, a una manera diferente de expresar gratitud. Usa tu creatividad para hacerlo a través de un regalo o un gesto de servicio, tal vez un mensaje escrito o una simple, pero sincera sonrisa. Seguro tienes un enorme listado por agradecer. Estimar el esfuerzo ajeno Todo lo contrario: el sentimiento de gratitud puede ayudar a las personas a tomar las decisiones correctas. Si ha respondido afirmativamente a la mayoría de estas preguntas, probablemente tenga un gran sentido de la gratitud. Si ha respondido negativamente a muchas o a todas, podría tomar medidas para introducir más gratitud en su vida. Tipos de gratitud Sin embargo, es importante recordar que estos posibles escollos son relativamente menores comparados con los abrumadores beneficios de

Carey, J. R., Clicque, S. H., Leighton, B. A., & Milton, F. (1976). A test of positive reinforcement of customers. Journal of Marketing, 40, 98-100.

La gratitud como herramienta fácil para ser feliz

La gratitud suele ser una emoción espontánea que se siente en el momento. Algunas personas son naturalmente propensas a experimentarla más a menudo que otras, pero los expertos sugieren que también es algo que se puede cultivar y aprender a practicar más a menudo. Cómo medir la gratitud Más gratitud puede ser precisamente lo que nuestra sociedad necesita para formar una generación que esté lista para marcar la diferencia en el mundo «. 7. Beneficios para las relaciones de estar agradecido a b Wood, A.M.; Joseph, S.; Maltby, John (2009). "Gratitude predicts psychological well-being above the Big Five facets" (PDF). Personality and Individual Differences. 45: 655–660. Archived from the original (PDF) on 28 September 2011. La gratitud es estimada como un valor social, ya que en ella se ponen de manifiesto otros valores afines como el reconocimiento del otro, la reciprocidad de dones, la fidelidad, la lealtad y la amistad y, todo eso a su vez, puede llevar a construir el amor en su sentido más amplio. Emmons, Robert A., and Michael E. McCullough. «Highlights from the Research Project of Gratitude and Thankfulness». Archivado desde el original el 11 de agosto de 2010 . Consultado el 27 de agosto de 2010.

La práctica de la gratitud puede tener un impacto positivo significativo en la salud física y psicológica. Algunos de los beneficios de la gratitud que los investigadores han descubierto sonLas personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con el problema. [24 ]​ Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que existan, culparse a sí mismos, o hacer frente a ellos a través del uso de sustancias. [24 ]​ La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos pensamientos menos negativos justo antes de irse a dormir. [25 ]​ a b McCullough, M.E., Emmons, R.A., & Tsang, J. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 112-127 Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T., & Kolts, R. L. (2003). Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude, and relationships with subjective well-being. Social Behavior and Personality, 31, 431-452. La gratitud es cosas diferentes para diferentes personas: entre ellas podría estar contar tus bendiciones, saborear lo que la vida te ha dado, agradecer a alguien o maravillarte con el mundo natural. Pero los grandes saltos creativos son solo el tipo de cosas que probablemente desencadenarán un cambio en uno mismo.